幼儿辅食食谱大全1-3岁，1 – 3岁宝宝食谱的做法大全

恬淡春风 • • 经验常识 • 阅读 33

宝宝不再是半个月小鲜肉了，要开始尝试吃辅食了。对于像我这种太菜的妈妈来说，一个幼儿辅食食谱大全简直是救命稻草。所以，在这里，我为大家搜罗了一些1-3岁宝宝食谱的做法大全，希望能帮到像我一样的小白鼠。

俗话说得好，食疗无小事，所以咱们先来点营养小知识。1岁的宝宝开始吃辅食时，鸡蛋、鱼、肉、豆腐、奶酪和酸奶这些蛋白质和钙的来源就要多一些了。不要忘记多给宝宝补充维生素D和铁质。

安利完小知识后，看看下面这些幼儿辅食食谱大全吧：

1. 盐水花生豆泥
用煮熟的花生和豆泥混合，再加少量盐和水一点点调节口感，做出浓浓的花生豆泥。这款小零食营养丰富，而且口感独特。

2. 黄瓜酱油鸡蛋羹
将黄瓜切成小块，与鸡蛋和酱油一起煮熟，再搅拌成羹状。黄瓜中含有较多的纤维素，可以帮助消化，而鸡蛋和酱油则是优质蛋白质和钠的来源。

3. 菠菜蛋花汤
煮熟菠菜后，再加入打散的鸡蛋，搅拌后做成菠菜蛋花汤。这款汤是富含维生素A和C的营养美食，对宝宝的免疫力有很好的帮助。

4. 番茄炒蛋汁
将番茄和鸡蛋分别切成小块，加入少量盐和鸡精炒至番茄汁出来，再加入鸡蛋，炒至蛋熟即可。这道菜既营养又美味，利用番茄的维生素C帮助宝宝更好的吸收其他蛋白质和钙。

5. 胡萝卜瑶柱粥
将瑶柱熬成汤，然后加入洗净切小块的胡萝卜和煮米粥的米，再煮至胡萝卜熟透。瑶柱是富含钙、镁和钾的海鲜，而胡萝卜中含有丰富的维生素A，有助于宝宝的视力和免疫力。

当然，我们也不能忘记了宝宝一天的所需营养，多样化的食物才能帮助宝宝吸收更多的营养。同时，食谱也有很多变化，妈妈们可以根据宝宝的口味和营养需求小改动一下哦。

以上就是我为大家准备的幼儿辅食食谱大全，希望能够帮到各位正在寻找宝宝吃的食谱的家长们。记得营养搭配，让我们的宝宝吃出一个健康的未来！

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恬淡春风
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