维c之王水果排名（哪些水果富含维生素c最多）

踏雪寻梅 • • 经验常识 • 阅读 24

维生素C是一种能够让你的身体充满活力的维生素。它能够帮助身体产生一种叫做胶原蛋白的东西，使你的皮肤光滑，头发浓密，让你看起来像是永远青春的鲜花。

但是，当谈到摄入维生素C时，你知道吗？并非所有水果都一样，维生素C的含量也不尽相同。今天就让我们来揭开谜团，揭示出哪些水果里含有最多的维生素C吧。

第一名——鲜枣

如果你想要多摄入维生素C，那么你就需要爱上鲜枣。它是所有水果里维生素C含量最高的。每100克的鲜枣大约含有243毫克的维生素C。也就是说，一颗鲜枣所含维生素C的含量比柠檬高十倍，比玫瑰果高近两倍。所以，如果你不知道怎么摄取更多的维生素C，那么请多吃些鲜枣吧。

第二名——猕猴桃

猕猴桃是第二名，每100克猕猴桃中大约含有62毫克的维生素C。虽然它看上去像一个小明星，但是它确实是营养丰富的一种水果，与它相似的是草莓和橙子，它们都含有相似的营养价值。

第三名——山楂

哪一个水果能够差点成为第一名呢？没错，那就是山楂，它以50毫克的维生素C排在第三名。它通常用来做成一些口感酸甜的小吃，在你不知道要吃什么时它永远都是一个好的选择。

第四名——丑橘

丑橘配上牛奶喝起来不仅味道好，而且对身体很好，其维生素C含量高达50毫克，与山楂相似。

第五名——草莓

每100克的草莓中含有47毫克维生素C，不仅味道好，而且还能让人更容易老去，保持青春活力。

第六名——木瓜

虽然没能进入前五，但木瓜同样是一个很好的选择，它每100克含有43毫克的维生素C。因此，吃顿木瓜沙拉是多种健康营养的选择。

第七名——金桔

金桔以它独特的风味和35毫克的维生素C而闻名，虽然吃起来有点酸，但是它对运动员恢复体力和充满活力是非常有益的。

第八名——橙子

比金桔稍微更加柔和，橙子里每100克含有33毫克的维生素C。所以，每天吃一个橙子不仅能保持你的健康状态，还能让你真正感受到它的美味和养分。

第九名——柚子

每100克柚子含有23毫克的维生素C，柚子更多被认为是一种食疗水果。如果你正在减肥，那么柚子果汁也是你的好选择。

第十名——柠檬

柠檬是最后一个登场的水果，每100克含有22毫克的维生素C。虽然它的维生素C含量不如其它水果，但它的酸味和清新感仍然能够给你带来全天的活力。

综上所述，不同的水果对于补充维生素C的效果也是有所差异。所以，如果你想要补充维生素C，那么请根据自己的口味多多选择如何吃这些水果，让维生素C摄入更加丰富吧！

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