水果维生素c排行榜最新（维生素c多的水果前十名）

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维生素C是一种重要的营养素，它对于人体的健康有着重要的作用。维生素C可以帮助提高免疫力，促进胶原蛋白的生成，防止过氧化物的形成，以及抗氧化作用。因此，人们需要通过饮食来摄取足够的维生素C。今天，我们将会介绍维生素C含量最高的前十种水果。

1. 柑橘类水果

柑橘类水果是维生素C含量最高的水果之一。例如：橙子、柠檬、葡萄柚等。橙子是最常见的柑橘类水果之一，每100克橙子中含有53毫克的维生素C。

2. 红辣椒

红辣椒不仅可以增加食欲，还是维生素C含量非常高的蔬菜之一。每100克红辣椒中含有242毫克的维生素C。

3. 草莓

草莓是夏季非常受欢迎的水果之一，它不仅美味，而且维生素C含量也非常高。每100克草莓中含有58毫克的维生素C。

4. 芒果

芒果是一种非常受欢迎的热带水果，它不仅美味，而且富含维生素C。每100克芒果中含有36毫克的维生素C。

5. 猕猴桃

猕猴桃是一种营养丰富的水果，它含有大量的维生素C、维生素E和维生素K。每100克猕猴桃中含有93毫克的维生素C。

6. 蓝莓

蓝莓是一种非常营养丰富的水果，它含有大量的抗氧化剂和维生素C。每100克蓝莓中含有9.7毫克的维生素C。

7. 菠萝

菠萝是一种非常受欢迎的热带水果，它不仅美味，而且富含维生素C。每100克菠萝中含有47毫克的维生素C。

8. 樱桃

樱桃是一种非常美味的水果，它含有大量的抗氧化剂和维生素C。每100克樱桃中含有7毫克的维生素C。

9. 西瓜

西瓜是夏季非常受欢迎的水果之一，它含有大量的水分和维生素C。每100克西瓜中含有8毫克的维生素C。

10. 橙汁

橙汁是一种非常受欢迎的饮料，它含有大量的维生素C和其他营养素。每100克橙汁中含有50毫克的维生素C。

总结

维生素C是一种非常重要的营养素，它对于人体的健康有着重要的作用。通过摄取富含维生素C的水果，人们可以保持良好的健康状态。在这里，我们介绍了维生素C含量最高的前十种水果，希望能够帮助大家更好地了解如何通过饮食来摄取足够的维生素C。

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