高考营养餐食谱大全及做法（高三学生营养餐食谱大全及做法）

恬淡春风 • • 经验常识 • 阅读 32

嘿！考生们，你们有没有想过，除了用头脑去考试，也要用嘴巴来补充能量，才能让你们在高考中发挥最强状态呢？今天，小编就为你们带来高考营养餐食谱大全及做法，让你们吃出高分！

首先，我们来看看早餐怎么吃得健康又美味。第一道，酱油荷包蛋，只需要几个鸡蛋，加上少许酱油、盐和黑胡椒粉，搅拌均匀后，用微波炉加热，不需要加油，就可以得到一份美味的早餐了。

接着，午餐可不可以吃的更有营养呢？第二道，小炒牛肉，只需要选择好质量优良的牛肉，加上少量的油、葱姜蒜和盐，小火慢炒，让牛肉的汁水充分渗透进去，再加上脆嫩可口的青椒和红椒，做出一份让人流口水的午餐。

下午茶时间到了，怎么能少了一道好吃的呢？第三道，白灼虾，清爽美味，给你的口腔带来一场盛宴。只需要将用盐焯熟的虾肉沾上少量的生姜汁和酱油，或者是拌上一点香葱和辣椒，便可以享受到鲜美的滋味。

到了晚餐时间，我们来一个重头戏，第四道，糖醋里脊，它的独特口味和咸甜味道，想必让你每一口都拒绝放下。将里脊肉切成块状，用盐、胡椒和料酒腌制，油炸至金黄色，将糖醋汁淋在肉块上，再把香菜叶洒在上面，即可品尝到美味！

再来看看一道让人欲罢不能的蔬菜，第五道，西兰花。西兰花中含有丰富的膳食纤维、钙质和维生素C，被誉为细胞营养素。把西兰花焯熟后，滴上橄榄油，再加上蒜茸和盐，翻炒几分钟，就可以享受到绿色加身的清新口感了。

最后，我们看看如何用最简单的方式做一道美味佳肴，第六道，香煎盐焗鸡翅。把鸡翅洗净，撒些盐和黑胡椒粉，放在平底锅中，小火煎制，香气四溢，外酥里嫩。最后再撒上一点水晶糖，让其呈现出金黄色，美味无比。

熬夜不吃点东西可不行，第七道，手撕包菜让你的味蕾得到极大的满足。先用盐焯熟包菜叶，再用锅炒制，再加上少量的豆腐和鸡肉，做出一份简单却美味的夜宵。

最后，我们为你带来好看又好吃的第八道，芋头蒸排骨，将切好的排骨沾上秘制芋头腌料，蒸煮后，再撒上些许的香菜和蒜茸，绝对是你的美食佳肴。

健康饮食对于高考至关重要，希望以上这些菜谱能成为你们备战高考的参考，让每一口饭菜，都能让你的身心愉悦。祝广大考生吃出好成绩，不仅高考一臂之力，更重要的是，保持一个健康、积极、阳光的身心健康状态！

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恬淡春风
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